Envie de retrouver la ligne, la jeunesse ? Envie d' effacer toutes ces vilaines rondeurs qui vous ralentissent dans vos entreprises petites et grandes ? Plus envie d' avoir mal aux jambes ou au dos ? Envie d'être plus rapide, plus fort, plus souple ?
Alors il vous faut un régime et le régime Dukon est le meilleur que vous pouvez suivre.
En fait il n'y a pas UN régime Dukon mais plusieurs..
Newsnours fait le point..
Donc d'abord il y a le vrai régime naturel Dukon qui en un mois vous fera perdre entre 3 et 5 kilos (si vous êtes en dessous de 90 kilos).
Le régime Dukon naturel est simple:
- vous ne mangez plus de pâtes, de riz, de pain, de gateaux avec farine et autres trucs "blancs" pendant 1 mois
- vous évitez les sauces, mayonnaises et ketchup
- vous buvez au moins un grand verre d' eau froide dès que vous vous levez (si vous arrivez à boire un demi litre d' eau sortie du réfrigérateur, c'est mieux)
- vous finissez vos douches avec de l' eau froide sur la tête et sur les jambes (pas la peine d'aller faire trop froid sur le ventre et le coeur)
- vous évitez les fruits, sauf les pommes
- vous ne buvez plus de coca, de pepsi, de fanta, de sprite et autres sodas
- si vous pouvez vous faites de 30 à 50 minutes de marche ou de course à pied au moins 3 fois par semaine
- vous montez les escaliers et évitez l' ascenseur au moins une fois sur 2
- tout le reste, vous vous gavez autant que vous voulez (à l'exception de l'alcool et du vin où vous restez dans votre consommation habituelle)
Il y a aussi le régime Dukon ducon, basé sur l'opposition.
Pendant une semaine, vous vous gavez de frites, poisson en friture, viande en sauce, tartines de mayonnaise, alcool et vins, desserts, hamburgers graisseux..
Attention, vous devez porter en permanence une ceinture ventre plat de ce type !
Dans le régime Dukon ducon, il s'agit de faire au moins 5 repas par jour en gardant la ceinture ! Sautez sur toute la bouffe industrielle qui vous tend les bras. Il ne s'agit pas de faire un repas à la parienne avec entrée + plat ou plat + dessert mais bien de manger, entrée, plat et dessert avec vin et café et pousse café !
Au bout d'une semaine, pesez-vous ! Avez-vous grossi ? Vous sentez-vous bien ? La ceinture ventre plat ne vous fait pas mal ? Vous n'avez pas l'impression d' étouffer ? Si tout va bien, vous n'avez pas besoin de faire un régime, c' est mauvais pour vous..
Si vous avez encore + de problèmes qu' avant, regardez-vous nu(e), vraiment nu(e) dans une glace en comparant avec une photo de vous enfant et passez au régime Dukon naturel (voir ci-dessus) ou au régime radical ci-après..
Il y a donc aussi le régime Dukon radical, pour les cas graves ou ceux qui sont pressés ou ont besoin de perdre un maximum de kilos.
Attention ! Le régime Dukon radical est difficile m.e.n.t.a.l.e.m.e.n.t !
Il faudra tenir UN mois avec le régime suivant:
Lever: 1/2 litre d'eau de source ou minérale qui sort du frigo où elle a passé la nuit
Petit déjeuner: thé noir avec 1 demi-sucre, un yaourt Activia, une pomme
Douche avec au moins 2 minutes d' eau froide à la fin sur les jambes, les fesses, le ventre et la tête (eau froide = eau assez froide pour être obligé de souffler et de maugréer P..tt de b.. de D...).
Midi: 1 litre de soupe en brique, 1 pomme OU viande grillée sans beurre ni huile, 1 pomme (la formule soupe est radicale pour perdre du poids); 1 fois par semaine: saumon vapeur ou fumé
Gouter: 4 carrés de chocolat noir 70%
Soir: 2 oeufs au plat OU un bol de riz sans sauce avec une assiette de légumes grillés ou en souple ou en salade (quantité à volonté, tous les légumes sauf les pommes de terre)
Durant la journée: 3 cafés au maximum avec 1 demi-sucre, 3 thés au maximum avec un demi-sucre, eau à volonté en changeant de marque (Evian, Contrex, Hepar, Volvic, St-Yorre, badoit, San P, etc..)
Avant de se coucher: bouteille d' eau à mettre au frigo et douche comme le matin
Chaque jour au minimum 30 minutes de marche ou de course.
Plus d' ascenseur pour monter - de 4 étages.
Ascenseur une fois sur 2 pour + de 4 étages.
Pas de vin, pas d' alcool, pas de sodas, pas de charcuterie, pas de sauce, pas de gateaux, pas de viennoiseries, pas de sucreries, pas de pain, pas de pâtes, pas de fromages, pas de chips, pas de fruits hormis les pommes, pas d' apéritifs, pas de biscuits..
Une fois le régime radical Dukon passé, adoptez le régime Dukon naturel (voir ci-dessus).
Pour tenir un régime Dukon radical, mieux vaut se mettre à l'abri des tentations et d'un trop gros nombre de personnes.
Savez-vous que pour une somme inférieure à ce que vous dépensez par semaine, vous pouvez passer des vacances dans l' est ou le centre de la France ? Cherchez dans Google "séjour dans les Vosges" ou "séjour en Moselle" ou "séjour dans le jura" --> vous serez surpris des prix !
Attention ! L' après régime est souvent plus dur que le régime ! N' oubliez pas qu'ensuite il vous faudra construire un nouveau corps !
Pour les balaises, il y a Le meilleur programme de remise en forme en 15 jours
Pour les néophytes, il y a vélo ou course à pied 3 fois par semaine au minimum avec au début l' objectif de "tenir la durée" pour arriver à courir ou à pédaler + de 45 minutes (pas la peine de dépasser l' heure sauf si vous kiffez vraiment ça) et ensuite l'objectif en course à peid d'arriver à tenir au minimum du 12 km/heure et en vélo du 30 km/h sur route plate (25 sur route vallonée).
Que vous soyez un homme ou une femme, après un régime et pour maintenir le cap, votre corps doit aussi se renforcer en haut et pour ça il y a les pompes, qui bien faites, travaillent aussi les abdos et les lombaires. Il faudra que vous en fassiez au moins 20 par jour (en série de 4 ou 5 ou 10). Voir Comment bien faire des pompes ?
Vous pouvez aussi vous "aider" avec une gaine minceur ou des patchs minceur mais ce n' est pas le principal et ce ne sera pas le + efficace ! Le principal c' est suivre le régime ! Moins et mieux ça rentre --> moins ça stocke et mieux ça sort !
Attention à ne pas confondre Dukon et Dukan (Pour ou contre Dukan )
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